Medveten närvaro. Övning 1
När jag var hos min terapeut för någon vecka sedan så pratade vi om hur stress påverkar ens panikångest. Jag har också skrivit det i tidigare inlägg. Ökad stressnivå = Ökad ångest = Panikångest. Så hon gav mig några ljudövningar att göra och jag tänkte att vi ska göra dem tillsammans! Jag kommer att kalla serien för "Medveten närvaro."
Övningarna kallas för "Medveten närvaro" och är riktade mot personer som har svårt att slappna av, vanligt hos oss med panikångest. Dem hjälper en att vara här och nu, minska på förväntansångesten och bara slappna av. Att inte stressa upp sig helt enkelt. För hur ofta har vi fått panikångest när vi inte varit oroliga eller uppstressade över något? Även undermedvetet.
Jag har själv bara gjort den första övningen precis som ni ska få testa på att göra nu. Och efteråt diskuterar vi i kommentarssektionen. Man får vara helt anonym om man vill! Det är sex st övningar och dem är egentligen till en bok som heter "Från självsvält till ett fullvärdigt liv" och boken är riktad mot människor med anorexia. Men själva övningarna fungerar mot stress.
Varannan dag lägger jag ut en ny övning och de är inte så långa så finn er tid när ni känner för det och sätt er ner och lyssna på dem. Lägg sedan en kommentar om hur ni tyckte att det har gått!
Lycka till!
Övning 1
Övningarna kallas för "Medveten närvaro" och är riktade mot personer som har svårt att slappna av, vanligt hos oss med panikångest. Dem hjälper en att vara här och nu, minska på förväntansångesten och bara slappna av. Att inte stressa upp sig helt enkelt. För hur ofta har vi fått panikångest när vi inte varit oroliga eller uppstressade över något? Även undermedvetet.
Jag har själv bara gjort den första övningen precis som ni ska få testa på att göra nu. Och efteråt diskuterar vi i kommentarssektionen. Man får vara helt anonym om man vill! Det är sex st övningar och dem är egentligen till en bok som heter "Från självsvält till ett fullvärdigt liv" och boken är riktad mot människor med anorexia. Men själva övningarna fungerar mot stress.
Varannan dag lägger jag ut en ny övning och de är inte så långa så finn er tid när ni känner för det och sätt er ner och lyssna på dem. Lägg sedan en kommentar om hur ni tyckte att det har gått!
Lycka till!
Övning 1
Kommentarer
Postat av: MsEvolyn
Hej! Jag hittade din blogg på hjärnkoll :)
Jag är en tjej med panikångest och har bloggat om det sedan i vintras.
Jag är jätteglad att jag hittade din blogg. Den där avslappningsövningen var ju jättebra!
Jag trodde inte att det skulle fungera men nu är jag så lugn och fridfull så jag knappt kan skriva på tangentbordet.. haha :D
Kommer lätt använda den där fler gånger :)
Tack för att du lade upp den!
Postat av: Jonas
Tack för en suverän övning.
Den har hjälpt mot mina stressrelaterade sömnproblem.
Kan man köpa dom nånstans som mp3er?
Är bara rädd att siten försvinner.
Trackback
