Medveten närvaro. Övning 2
Förlåt mig! Missade ju en dag helt. Glömde totalt bort! Jag gjorde precis övning 2 i serien och jag kan säga att jag har lite svårt för att skriva nu. Övningen var på ca sju minuter vilket är en rätt lång tid för att bara sitta still och blunda. Men det kändes som att allt var klart på max två minuter. Jag är så otroligt avslappnad att kroppen inte vaknat till riktigt än vilket är lite jobbigt för mig. Ett av de symptomen jag får med min panikångest är yrsel och matthet. Och det är lite det jag känner nu. Jag vet ändå att det är för att jag är så otroligt avslappnad och inget annat. Men hjärnan sätter ju igång och försöker skrämma upp mig lite grann.
För er som inte testat på dessa övningar, gör det! De verkar ju vara effektiva. Rätt tydligt bevis på att det fungerar är hur avslappnad jag blev. Glöm inte att kommentera och berätta hur det går för er!
Övning 2
Övning 1
Lycka till!
För er som inte testat på dessa övningar, gör det! De verkar ju vara effektiva. Rätt tydligt bevis på att det fungerar är hur avslappnad jag blev. Glöm inte att kommentera och berätta hur det går för er!
Övning 2
Övning 1
Lycka till!
Uppdatera mig!
Hur har det gått hörni? Det är bra att göra övningarna i ordning efter varandra. Har det gått bra? Jag fann övningen avslappnande. Till skillnad från andra gånger jag gjort liknande övningar då man inte ska tänka alls och skjuta bort andra tankar, så är denna skön för att det är OK om andra tankar kommer och går. Man gör sig medveten vid dem, känner in hur det känns och sedan kan man låta det passera.
Ge det en chans! När vi är klar med övningarna om ett par veckor är jag säker på att vi kommer att ha funnit ett helt annat lugn än tidigare! Vilket leder till bättre självkontroll och bättre kontroll över ångesten.
Vi klarar detta!
Ge det en chans! När vi är klar med övningarna om ett par veckor är jag säker på att vi kommer att ha funnit ett helt annat lugn än tidigare! Vilket leder till bättre självkontroll och bättre kontroll över ångesten.
Vi klarar detta!
Medveten närvaro. Övning 1
När jag var hos min terapeut för någon vecka sedan så pratade vi om hur stress påverkar ens panikångest. Jag har också skrivit det i tidigare inlägg. Ökad stressnivå = Ökad ångest = Panikångest. Så hon gav mig några ljudövningar att göra och jag tänkte att vi ska göra dem tillsammans! Jag kommer att kalla serien för "Medveten närvaro."
Övningarna kallas för "Medveten närvaro" och är riktade mot personer som har svårt att slappna av, vanligt hos oss med panikångest. Dem hjälper en att vara här och nu, minska på förväntansångesten och bara slappna av. Att inte stressa upp sig helt enkelt. För hur ofta har vi fått panikångest när vi inte varit oroliga eller uppstressade över något? Även undermedvetet.
Jag har själv bara gjort den första övningen precis som ni ska få testa på att göra nu. Och efteråt diskuterar vi i kommentarssektionen. Man får vara helt anonym om man vill! Det är sex st övningar och dem är egentligen till en bok som heter "Från självsvält till ett fullvärdigt liv" och boken är riktad mot människor med anorexia. Men själva övningarna fungerar mot stress.
Varannan dag lägger jag ut en ny övning och de är inte så långa så finn er tid när ni känner för det och sätt er ner och lyssna på dem. Lägg sedan en kommentar om hur ni tyckte att det har gått!
Lycka till!
Övning 1
Övningarna kallas för "Medveten närvaro" och är riktade mot personer som har svårt att slappna av, vanligt hos oss med panikångest. Dem hjälper en att vara här och nu, minska på förväntansångesten och bara slappna av. Att inte stressa upp sig helt enkelt. För hur ofta har vi fått panikångest när vi inte varit oroliga eller uppstressade över något? Även undermedvetet.
Jag har själv bara gjort den första övningen precis som ni ska få testa på att göra nu. Och efteråt diskuterar vi i kommentarssektionen. Man får vara helt anonym om man vill! Det är sex st övningar och dem är egentligen till en bok som heter "Från självsvält till ett fullvärdigt liv" och boken är riktad mot människor med anorexia. Men själva övningarna fungerar mot stress.
Varannan dag lägger jag ut en ny övning och de är inte så långa så finn er tid när ni känner för det och sätt er ner och lyssna på dem. Lägg sedan en kommentar om hur ni tyckte att det har gått!
Lycka till!
Övning 1
